Ghasempour L, Hoseini F S, Soleymani M, Ahmadi M. Effects of Physical Fitness Exercise, Mental Exercise and Mindfulness Exercise on Static and Dynamic Balance in Elderly Women. Salmand: Iranian Journal of Ageing 2017; 12 (2) :180-191
URL:
http://salmandj.uswr.ac.ir/article-1-1259-fa.html
قاسم پور لطیفه، حسینی فاطمه سادات، سلیمانی مهران، احمدی مالک. تأثیر تمرینهای آمادگی جسمانی و تمرین ذهنی و تمرین ذهنآگاهی بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند. سالمند: مجله سالمندی ایران. 1396; 12 (2) :180-191
URL: http://salmandj.uswr.ac.ir/article-1-1259-fa.html
1- گروه رفتار حرکتی و مدیریت ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه ارومیه، ارومیه، ایران ، ghasempourlatifeh@yahoo.com
2- گروه رفتار حرکتی و مدیریت ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه ارومیه، ارومیه، ایران
3- گروه روانشناسی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه شهید مدنی آذربایجان، تبریز، ایران.
4- گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، باشگاه پژوهشگران جوان و نخبگان، واحد ارومیه، دانشگاه آزاد اسلامی، ارومیه، ایران.
چکیده: (20777 مشاهده)
اهداف سالمندان در معرض اختلالاتی در حفظ تعادل هستند که منجر به افتادن و آسیبدیدگی آنها میشود. مطالعه حاضر تأثیر تمرینهای آمادگی جسمانی، تمرین ذهنی و تمرین ذهنآگاهی را بر بهبود تعادل ایستا و پویا در زنان سالمند بررسی کرده است.
مواد و روش ها شرکتکنندگان شامل ۶۰ زن ۶۰ تا ۷۵ سال بودند که به صورت تصادفی در چهار گروه (سه گروه تجربی تمرین ذهنی، ذهنآگاهی، آمادگی جسمانی و یک گروه کنترل) (هر گروه ۱۵ نفر) قرار گرفتند. برای اندازهگیری تعادل پویا و ایستا از آزمونهای تعادل بِرگ و شارپند رومبرگ استفاده شد. گروههای تجربی به مدت هشت هفته (هفتهای سه جلسه ۷۵ دقیقهای) در تمرینهای آمادگی جسمانی و تمرین ذهنی و ذهنآگاهی شرکت کردند. سپس پسآزمون و پس از گذشت هشت هفته، آزمون پیگیری گرفته شد. برای تجزیهوتحلیل داده ها از آزمون تحلیل واریانس برای اندازههای مکرر و تحلیل واریانس یکطرفه در سطح معنیداری ۰/۰۵ استفاده شد.
یافته ها در پسآزمون نمرههای تعادل (ایستا و پویا) بین گروههای تمرین ذهنآگاهی و تمرین ذهنی اختلاف معنیداری وجود نداشت (P>۰/۰۵)، ولی تأثیر تمرینها در گروه تمرین ذهنآگاهی و گروه تمرین ذهنی در مقایسه با گروههای تمرین آمادگی جسمانی و کنترل، مثبت و معنیدار بود (P<۰/۰۰۱). همچنین تأثیر تمرینهای گروه آمادگی جسمانی نیز نسبت به گروه کنترل مثبت و معنیدار بود (P<۰/۰۰۱). در آزمون پیگیری نمرههای تعادل (ایستا و پویا) بین گروههای تمرین ذهنآگاهی و تمرین ذهنی اختلاف معنیداری وجود نداشت (P>۰/۰۵). همچنین بین گروههای تمرین آمادگی جسمانی و کنترل نیز اختلاف معنیداری وجود نداشت (P>۰/۰۵). تأثیر تمرینها در گروه تمرین ذهنآگاهی و گروه تمرین ذهنی در مقایسه با گروههای تمرین آمادگی جسمانی و کنترل، مثبت و معنیدار بود (P<۰/۰۰۱).
نتیجه گیری نتایج نشان داد تمرینهای آمادگی جسمانی، تمرین ذهنآگاهی و تمرین ذهنی در بهبود تعادل (ایستا و پویا) زنان سالمند مؤثر است. با این حال همراهی تمرینهای شناختی (تمرین ذهنی و تمرین ذهنآگاهی) با تمرینهای حرکتی (تمرینهای آمادگی جسمانی) موجب ایجاد تأثیر ماندگار میشود. بنابراین توصیه میشود از تمرینهای آمادگی جسمانی به همراه تمرینهای شناختی در بهبود تعادل (ایستا و پویا) سالمندان استفاده شود.
نوع مطالعه:
پژوهشي |
موضوع مقاله:
طب فیزیکی دریافت: 1395/11/10 | پذیرش: 1396/2/18 | انتشار: 1396/4/10