fa بررسی اثر تمرینات یوگا بر آمادگی جسمانی و تعادل زنان سالمند کاردرمانی Occupational therapy پژوهشي Research <p dir="rtl" style="text-align: justify;"><strong>اهداف:</strong> شروع سن سالمندی و کاهش فعالیت بدنی، باعث ایجاد اثرات نامطلوب فیزیکی و روانی در افراد سالمند می‌شود. ازآنجایی‌که فعالیت بدنی می‌تواند باعث بهبود وضعیت جسمانی و حتی بهبود وضعیت روانی شود و به‌دنبال آن استقلال بیشتر در افراد سالمند به‌وجود آورد، هدف از این مطالعه تعیین اثر برنامه هاتا یوگا بر برخی عوامل آمادگی جسمانی سالمندان بود.</p> <p dir="rtl" style="text-align: justify;"><strong>مواد و روش‌ها:</strong> 45 زن سالمند با انحراف استاندارد 6/12&plusmn;64 سال، 10/21&plusmn;162/5 سانتی‌متر و 9/71&plusmn;63/31 کیلوگرم که از سلامت عمومی برخوردار بودند، به‌صورت نمونه‌گیری دردسترس برای شرکت در این مطالعه انتخاب شدند. در این تحقیق برای اندازه‌گیری تعادل ایستا از آزمون شارپندرومبرگ (با چشمان باز و بسته)، تعادل پویا از آزمون عملکردی دستیابی، چابکی از آزمون TUG، قدرت اندام فوقانی تعداد خمیدگی بازو در زمان 30 ثانیه و اندام تحتانی تعداد نشستن و برخاستن از صندلی در زمان 30 ثانیه، انعطاف‌پذیری اندام فوقانی از آزمون رساندن دست‌ها از پشت به‌هم و برای انعطاف‌پذیری اندام تحتانی از آزمون خمش و رسش روی صندلی استفاده شده است. آزمون‌ها قبل و بعد از برنامه تمرینی اجرا شد. تحلیل آماری داده‌ها به‌وسیله آزمون تحلیل واریانس و تی همبسته (در سطح معناداری 0/05>P) صورت گرفت.&nbsp;</p> <p dir="rtl" style="text-align: justify;"><strong>یافته‌ها:</strong> یافته‌های پژوهش حاضر نشان داد که 6 هفته تمرینات یوگا بر تعادل ایستا با چشمان باز و بسته، تعادل پویا، چابکی، قدرت عضلانی اندام فوقانی و تحتانی، انعطاف‌پذیری اندام فوقانی و تحتانی تأثیر معنی‌داری دارد.</p> <p dir="rtl" style="text-align: justify;"><strong>نتیجه‌گیری:</strong> به‌نظر می‌رسد تمرینات یوگا (هاتایوگا) بر آمادگی جسمانی سالمندان تأثیرات مثبت می‌گذارد. این تأثیرات شامل بهبود تعادل ایستا و پویا، چابکی، قدرت در اندام فوقانی و تحتانی و انعطاف‌پذیری اندام فوقانی و تحتانی است.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Objectives:</strong> Senility and reduction of physical activities usually cause undesirable physical and even mental&nbsp;effects on the adults. Since physical activities can improve physical even mental condition, and consequently&nbsp;bring about more independence for adults, the purpose of this paper was to find out the effects&nbsp;of some of yoga practices on some factors of physical preparation in the elderly.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Methods & Materials:</strong> A total of 45 elderly women (age: 64&plusmn;6.12 y, height: 162.50&plusmn;10.21 cm, weight:&nbsp;63.21&plusmn;9.71 kg), all enjoying general health were selected through convenience sampling method to take&nbsp;part in this test. In this study, the Sharpened Romberg test (with open and closed eyes), acquiring operation&nbsp;test, timed up and go (TUG) test, number of arm flexion for 30 seconds test, number of takeoff and&nbsp;landing chair, getting hands together from behind, number of sitting and rising of the chair test, were used&nbsp;for measuring the static balance, dynamic balance, agility, upper organ, strength of lower organ, inflection&nbsp;of upper organ, trunk and lower organ, respectively. These tests were performed before and after&nbsp;the program. Data analysis was performed by variance analysis test and t relevant (at significant level P).</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Results:</strong> Research findings showed that yoga exercises for 6 weeks significantly affected the static and dynamic&nbsp;balances with eyes open and closed, agility, upper and lower extremity muscle strength, flexibility,&nbsp;upper and lower extremities.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Conclusion:</strong> Yoga (Hatha yoga) may have positive effects on physical fitness of the elderly. These effects&nbsp;include improving strength in the upper and lower extremity, static and dynamic balances, and agility.</p> فعالیت‌های روزمره, افسردگی, کیفیت زندگی, سالمندان Ageing, Yoga, Physical fitness, Balance 26 35 http://salmandj.uswr.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1140-1&slc_lang=fa&sid=1 Masoumeh Koohboomi معصومه کوه بومی masoomeh.koohboomi@gmail.com Yes Department of Corrective Exercises and Sports Pathology, Faculty of Physical Education, University of Guilan, Rasht, Iran. گروه حرکات اصلاحی و آسیب‌شناسی ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی، دانشگاه گیلان، رشت، ایران. Ali Asghar Norasteh علی اصغر نورسته asgharnorasteh@yahoo.com No Department of Corrective Exercises and Sports Pathology, Faculty of Physical Education, University of Guilan, Guilan, Iran. گروه حرکات اصلاحی و آسیب‌شناسی ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی، دانشگاه گیلان،گیلان، ایران. Nader Samami نادر سمامی amirmahdi84@yaho.com No Department of Corrective Exercises and Sports Pathology, Faculty of Physical Education, University of Guilan, Guilan, Iran. گروه حرکات اصلاحی و آسیب‌شناسی ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی، دانشگاه گیلان،گیلان، ایران.