Salmand: Iranian Journal of Ageing

fa تأثیر تمرین در شرایط اپتیمال بر هزینه‌های ادراکی حرکت سالمندان: تغییرات خودآگاهی حرکتی، تلاش ذهنی و خستگی جسمانی The Effects of Practice Under OPTIMAL Conditions on the Perceptual Costs of Movement in Older Adults: Changes in Movement Self-Consciousness, Mental Effort, and Physical Fatigue روانشناسی Psychology كاربردي Applicable <div style="text-align: justify;">هدف: با وجود شواهد فراوان درباره فواید تمرینات جسمانی برای سالمندان، نقش شرایط انگیزشی و توجهی حاکم بر تمرین در تجربه ادراکی آنان کمتر بررسی شده است. این پژوهش با هدف تعیین اثر به‌کارگیری شرایط اپتیمال حین اجرای یک برنامه تمرینی بر هزینه‌های ادراکی سالمندان، شامل خودآگاهی حرکتی، تلاش ذهنی و خستگی جسمانی ادراک‌شده انجام شد. روش‌شناسی: در این کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده، که در پاییز 140۴ در مؤسسه خیریه محمد امین اصفهان انجام شد، ۵۰ زن سالمند (4/45±67/19 ساله) به‌صورت تصادفی در دو گروه تمرین اپتیمال و کنترل قرار گرفتند. هر دو گروه به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته، در یک برنامه تمرینات چوب کوتاه شرکت کردند. در گروه اپتیمال، اصول نظریه اپتیمال شامل حمایت از خودمختاری، تقویت انتظار موفقیت و هدایت توجه بیرونی اعمال شد؛ گروه کنترل تمرینات مشابه را تحت شرایط مرسوم دریافت کرد. خودآگاهی حرکتی، تلاش ذهنی و خستگی در پایان جلسات اول و بیست‌وچهارم سنجیده شد. یافته‌ها: در پایان دوره تمرین، گروه اپتیمال نسبت به گروه کنترل سطوح پایین‌تری از خودآگاهی حرکتی (0/22 ± 3/76 در برابر 0/25 ± 4/61)، تلاش ذهنی (14/47 ± 45/20 در برابر 14/75 ± 55/20) و خستگی جسمانی ادراک‌شده (0/51 ± 3/52 در برابر 0/54 ± 5/28) نشان داد. کاهش این متغیرها در طول دوره تمرین در گروه اپتیمال بیشتر از گروه کنترل بود (0/05> p). نتیجه‌گیری: بهینه‌سازی شرایط انگیزشی‌توجهی تمرین می‌تواند هزینه‌های ادراکی مرتبط با اجرای حرکت را در سالمندان کاهش دهد و راهبردی کاربردی برای ارتقای تجربه تمرینی در برنامه‌های تمرینی فراهم آورد.</div> Background and Objectives: Despite extensive evidence supporting the benefits of physical exercise for older adults, the role of motivational and attentional conditions during practice in shaping their perceptual experience has received limited attention. This study aimed to examine the effects of implementing OPTIMAL practice conditions on perceived costs of movement in older adults, including movement self-consciousness, mental effort, and perceived physical fatigue. Methods: In this randomized controlled trial conducted in Autumn 2025 at the Mohammad Amin Charity Institute in Isfahan, Iran, 50 older women (Mage = 67.19 ± 4.45 years) were randomly assigned to either an OPTIMAL exercise group or a control group. Both groups participated in an eight-week short-stick exercise program for fall prevention, consisting of three sessions per week. The OPTIMAL group practiced under conditions based on the OPTIMAL theory, including autonomy support, enhanced expectancies, and an external focus of attention, whereas the control group performed the same exercises under conventional instructional conditions. Movement self-consciousness, mental effort, and perceived fatigue were assessed at the end of the first and twenty-fourth training sessions. Results: At the end of the intervention, the OPTIMAL group demonstrated lower levels of movement self-consciousness (3.76 ± 0.22 vs. 4.61 ± 0.26), mental effort (45.20 ± 14.47 vs. 55.20 ± 14.75), and perceived fatigue (3.52 ± 0.51 vs. 5.28 ± 0.54) compared with the control group. Moreover, reductions in these variables across the training period were significantly greater in the OPTIMAL group than in the control group (p < 0.05). Conclusion: Optimizing the motivational-attentional conditions of exercise can reduce the perceived costs associated with movement execution in older adults and may offer a practical strategy for enhancing the exercise experience in fall-prevention programs. انگیزش؛ توجه؛ سالمندی؛ نظریه اپتیمال؛ تمرین جسمانی Motivation, Attention, Aging, OPTIMAL Theory, Physical Exercise 0 0 http://salmandj.uswr.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-438-2&slc_lang=fa&sid=1 Zahra Khalaji زهرا خلجی zahra.khalaji@spr.ui.ac.ir No Department of Motor Behavior, Faculty of Sport Sciences, University of Isfahan, Isfahan, Iran. گروه رفتار حرکتی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اصفهان، اصفهان، ایران. Hamid Salehi حمید صالحی salehi.hamid@gmail.com Yes Department of Motor Behavior, Faculty of Sport Sciences, University of Isfahan, Isfahan, Iran. گروه رفتار حرکتی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اصفهان، اصفهان، ایران.