fa تأثیر تمرین‌های آمادگی جسمانی و تمرین ذهنی و تمرین ذهن‌آگاهی بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند طب فیزیکی Physical Medicine پژوهشي Research <div style="text-align: justify;"><strong>اهداف</strong> سالمندان در معرض اختلالاتی در حفظ تعادل هستند که منجر به افتادن و آسیب‌دیدگی آن‌ها می‌شود. مطالعه حاضر تأثیر تمرین‌های آمادگی جسمانی، تمرین ذهنی و تمرین ذهن‌آگاهی را بر بهبود تعادل ایستا و پویا در زنان سالمند بررسی کرده است.<br> <strong>مواد و روش ها</strong> شرکت‌کنندگان شامل ۶۰ زن ۶۰ تا ۷۵ سال بودند که به صورت تصادفی در چهار گروه (سه گروه تجربی تمرین ذهنی، ذهن‌آگاهی، آمادگی جسمانی و یک گروه کنترل) (هر گروه ۱۵ نفر) قرار گرفتند. برای اندازه‌گیری تعادل پویا و ایستا از آزمون‌های تعادل بِرگ و شارپند رومبرگ استفاده شد. گروه‌های تجربی به مدت هشت هفته (هفته‌ای سه جلسه ۷۵ دقیقه‌ای) در تمرین‌های آمادگی جسمانی و تمرین ذهنی و ذهن‌آگاهی شرکت کردند. سپس پس‌آزمون و پس از گذشت هشت هفته، آزمون پیگیری گرفته شد. برای تجزیه‌وتحلیل داده ها از آزمون تحلیل واریانس برای اندازه‌های مکرر و تحلیل واریانس یک‌طرفه در سطح معنی‌داری ۰/۰۵ استفاده شد.<br> <strong>یافته ها</strong> در پس‌آزمون نمره‌های تعادل (ایستا و پویا) بین گروه‌های تمرین ذهن‌آگاهی و تمرین ذهنی اختلاف معنی‌داری وجود نداشت (P>۰/۰۵)، ولی تأثیر تمرین‌ها در گروه تمرین ذهن‌آگاهی و گروه تمرین ذهنی در مقایسه با گروه‌های تمرین آمادگی جسمانی و کنترل، مثبت و معنی‌دار بود (P<۰/۰۰۱). همچنین تأثیر تمرین‌های گروه آمادگی جسمانی نیز نسبت به گروه کنترل مثبت و معنی‌دار بود (P<۰/۰۰۱). در آزمون پیگیری نمره‌های تعادل (ایستا و پویا) بین گروه‌های تمرین ذهن‌آگاهی و تمرین ذهنی اختلاف معنی‌داری وجود نداشت (P>۰/۰۵). همچنین بین گروه‌های تمرین آمادگی جسمانی و کنترل نیز اختلاف معنی‌داری وجود نداشت (P>۰/۰۵). تأثیر تمرین‌ها در گروه تمرین ذهن‌آگاهی و گروه تمرین ذهنی در مقایسه با گروه‌های تمرین آمادگی جسمانی و کنترل، مثبت و معنی‌دار بود (P<۰/۰۰۱).<br> <strong>نتیجه گیری</strong> نتایج نشان داد تمرین‌های آمادگی جسمانی، تمرین ذهن‌آگاهی و تمرین ذهنی در بهبود تعادل (ایستا و پویا) زنان سالمند مؤثر است. با این حال همراهی تمرین‌های شناختی (تمرین ذهنی و تمرین ذهن‌آگاهی) با تمرین‌های حرکتی (تمرین‌های آمادگی جسمانی) موجب ایجاد تأثیر ماندگار می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود از تمرین‌های آمادگی جسمانی به همراه تمرین‌های شناختی در بهبود تعادل (ایستا و پویا) سالمندان استفاده شود.</div> <p style="text-align: justify;"><strong>Objectives</strong> Elderly are exposed to balance dysfunction. This research aims at investigating the effect of physical exercises, mindfulness and mental training on static and dynamic balance in elderly women.<br> <strong>Methods & Materials</strong> The participants included 60 women in the age group of 60-75 years who were categorized &nbsp;into four groups randomly (three experimental groups &quot;mindfulness, mental training, and physical exercises&quot; and a control group, with 15 members in each group. To measure dynamic and static balance, Berg Balance Scale and Sharpened Romberg test were used. Experimental groups took part in physical exercise and mental training and mindfulness training sessions for eight weeks. &nbsp;Each week had three sessions, and each session was of 75 minutes. Then the post-test was performed, and eight weeks after the post-test, a follow-up test was conducted. For data analyses, the variance for repeated measures and ANOVA test were used at 0.05 significant level.<br> <strong>Results</strong> In the post-test balance scores (static and dynamic), there was no significant difference between mindfulness training and mental training groups (P<0.001). But the effects of mindfulness and mental training as compared to physical exercise and control groups were positive and significant (P<0.001). Besides, the effects of training in the physical exercise group were positive and significant compared to control group (P<0.001).<br> In the follow-up test balance scores (static and dynamic), there was no significant difference between mindfulness training and mental training groups (P>0.05). Also, there was no significant difference between physical exercise and control groups. However, in comparison to physical exercise and control groups, the effects of mindfulness training and mental training were found to be positive and significant (P<0.001).<br> <strong>Conclusion</strong> The study showed that physical exercises, mindfulness and mental training have a significant effect on the improvement of static and dynamic balance in elderly women, though the association of cognitive practices (mindfulness and mental training) with motor training (physical exercises) could cause a lasting impact. So, it is recommended to use physical exercises with cognitive training to improve static and dynamic balance in elderly people.</p> تمرین آمادگی جسمانی, ذهن‌آگاهی, تمرین ذهنی, تعادل ایستا و پویا, زنان سالمند Physical exercise, Mindfulness, Mental training, Static and dynamic balance, Elderly women 180 191 http://salmandj.uswr.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1793-2&slc_lang=fa&sid=1 Latifeh Ghasempour لطیفه قاسم پور ghasempourlatifeh@yahoo.com Yes Department of Motor Behavior and Sport Management, Faculty of Sport Science, UrmiaUniversity, Urmia, Iran. گروه رفتار حرکتی و مدیریت ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه ارومیه، ارومیه، ایران Fateme Sadat Hoseini فاطمه سادات حسینی fhosseini2002@yahoo.com No Department of Motor Behavior and Sport Management, Faculty of Sport Science, UrmiaUniversity, Urmia, Iran. گروه رفتار حرکتی و مدیریت ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه ارومیه، ارومیه، ایران Mehran Soleymani مهران سلیمانی msoleymani21@yahoo.com No Department of Psychology, Faculty of Education and Psychology, Azarbaijan Shahid Madani University, Tabriz, Iran. گروه روانشناسی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه شهید مدنی آذربایجان، تبریز، ایران. Malek Ahmadi مالک احمدی ‪‪malek_ahmadi61@yahoo.com No Department of Physical Education and Sport Sciences, Young Researchers and Elite Club, Urmia Branch, Islamic Azad University, Urmia, Iran. گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، باشگاه پژوهشگران جوان و نخبگان، واحد ارومیه، دانشگاه آزاد اسلامی، ارومیه، ایران.