fa اثربخشی تمرینات قبل ازخواب بر پارامترهای کیفیت‌خواب و کمردرد مزمن غیر‌اختصاصی پس از خواب سالمندان مرد عمومى General پژوهشي Research <strong>اهداف </strong>جمعیت سالمندی در حال افزایش است. یکی از مشکلات شایع در سالمندان اختلال در خواب است و کیفیت خواب پایین باعث بروز انواع مشکلات اسکلتی_عضلانی از جمله کمردرد مزمن غیراختصاصی می‌شود. در همین راستا، هدف مطالعه حاضر مقایسه اثر تمرینات قبل از خواب بر پارامترهای کیفیت خواب و کمردرد مزمن غیراختصاصی پس از خواب در سالمندان مرد است.<br> <strong>مواد و روش ها</strong> مطالعه حاضر از نوع نیمه‌تجربی بود. 40 نفر از بازنشستگان مرد بالای 60 سال دانشگاه صنعتی ‌اصفهان با میانگین سنی 3/18&plusmn;64/52 سال، وزن 7/35&plusmn;81/99 کیلوگرم و شاخص توده بدنی 2/21&plusmn;27/91 کیلوگرم بر متر مربع به‌صورت در دسترس انتخاب شده و به‌صورت تصادفی ساده در دو گروه 20 نفره آزمایش و کنترل جای گرفتند. برای ارزیابی پارامترهای کیفیت خواب از پرسش‌نامه استاندارد پیتزبورگ، برای بررسی میزان کمردرد از مقیاس دیداری درد و برای ارزیابی ناتوانی در عملکرد از پرسش‌نامه اوسوستری استفاده شد. مداخله تمرینی به مدت 15 دقیقه و برای 28جلسه اعمال شد. برای تحلیل داده‌ها از آزمون آنالیز واریانس با اندازه‌گیری‌های مکرر و نسخه 24 نرم‌افزار SPSS استفاده شد.&nbsp;<br> <strong>یافته ها</strong> نتایج نشان‌دهنده اختلاف معنی‌دار بین‌گروهی در پارامترهای کیفیت خواب از قبیل میزان کیفیت ذهنی خواب (0/001=P)، تأخیر در به خواب رفتن (0/019=P)، طول مدت به خواب رفتن (0/006=P)، کارایی و مؤثر بودن خواب (0/001=P)، اختلال خواب (0/016=P)، مصرف داروهای خواب‌آور (0/001=P)، عملکرد نامناسب در طول روز (0/002=P) و کیفیت خواب کلی (0/001=P) سالمندان مرد بود. همچنین تمرینات قبل از خواب تأثیر معنی‌داری بر پارامترهای کمردرد مزمن غیراختصاصی همچون شدت درد (0/039=P) و میزان ناتوانی (0/014=P) در این گروه سنی داشت.<br> <strong>نتیجه گیری</strong> انجام تمرینات ورزشی قبل از خواب بر روی تخت‌خواب به‌صورت سبک تا متوسط، بر اساس برنامه تمرینی ارائه‌شده در این مطالعه می‌تواند منجر به بهبود میزان ناتوانی و به دنبال آن کاهش شدت درد شود. به نظر می‌رسد همین امر می‌تواند یکی از مهم‌ترین معضلات در دوره سالمندی یعنی کیفیت خواب و پارامترهای مرتبط با آن را در سالمندان مرد دارای کمردرد مزمن غیراختصاصی بهبود بخشد. بر همین اساس توصیه می‌شود سالمندان به انجام تمرینات ورزشی منظم روی آورند.&nbsp;<br> &nbsp; <div dir="ltr" style="text-align: justify;"><strong>Objectives </strong>The elderly population is increasing, and one of the common problems in the elderly is a sleep disorder. Poor sleep quality causes various musculoskeletal problems, including chronic nonspecific Low back pain. In this regard, this study aimed to evaluate the effectiveness of pre-sleep exercises on sleep quality parameters and chronic nonspecific chronic low back pain after sleep in the elderly.<br> <strong>Methods & Materials</strong> This study was quasi-experimental. A total of 40 retirees over 60 years old of Isfahan University of Technology with a Mean&plusmn;SD age of 64.52&plusmn;3.18 years, a weight of 81.99&plusmn;7.35 kg, and a BMI of 27.91&plusmn;2.21 in a targeted manner available were selected and randomly divided into two experimental and control groups of 20 people. The Pittsburgh Standard Questionnaire was used to assess sleep quality parameters; the VAS Pain Intensity Questionnaire was used to assess low back pain and the Oswestry Low Back Pain Disability Questionnaire. The exercise program intervention was performed for 28 sessions for 15 minutes. Descriptive statistics were used to analyze the data; also, the analysis of variance (ANOVA) with repeated measures was used. All analyzes were performed using SPSS software v. 24.<br> <strong>Results </strong>The results showed a significant difference between groups in sleep quality parameters such as mental quality of sleep (P=0.001), delay in falling asleep (P=0.019), duration of sleep (P=0.006), sleep efficiency and effectiveness (P=0.001), sleep disorder (P=0.016), use of sleeping pills (P=0.001), inappropriate performance during the day (P=0.002). The overall sleep quality among elderly males was P=0.001. Also, bedtime exercises can significantly affect nonspecific chronic low back pain parameters such as pain intensity (P=0.039) and disability (P=0.014) in this age group.<br> <strong>Conclusion </strong>Doing light exercise before bed on a light to moderate basis, according to the exercise program presented in this study, can improve the disability and reduce pain severity. This seems to be one of the most critical problems in old age, namely the quality of sleep and related parameters in the elderly male with nonspecific chronic low back pain. Therefore, it is recommended that the elderly engage in regular exercise.&nbsp;<br> &nbsp;</div> تمرین ورزشی, خواب, کمردرد, سالمند, درد اسکلتی ـ عضلانی Exercise, Sleep, Low Back Pain, Aging, Musculoskeletal pain 44 61 http://salmandj.uswr.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-2111-3&slc_lang=fa&sid=1 Mojtaba Babaei Khorzoghi مجتبی بابایی خورزوقی babaei@iut.ac.ir 0000-0003-2735-5795 Yes Department of Health in Teaching and Workplace, Center of Physical Education, Isfahan University of Technology, Isfahan, Iran. گروه تندرستی در تدریس و محیط کار، مرکز تربیت‌بدنی، دانشگاه صنعتی اصفهان، اصفهان، ایران. Parinaz Sadat Sajjadian پریناز سادات سجادیان p.sajjadian@yahoo.com 0000-0002-3885-8008 No Department of Psychology, Faculty of Humanitie, Feyz al-Islam Higher Education Institute, Khomeini Shahr, Isfahan, Iran. گروه روانشناسی، دانشکده علوم انسانی، مؤسسه آموزش عالی فیض‌الاسلام، خمینی‌شهر، اصفهان، ایران.