fa تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر خودپنداره سالمندان عمومى General پژوهشي Research <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>اهداف </strong>تحقیق حاضر با هدف بررسی تاثیر تمرینات هوازی با شدت کم و متوسط بر خود‌پنداره سالمندان انجام شد.&nbsp;<br> <strong>مواد و روش ها </strong>آزمودنی‌های تحقیق شامل 45 سالمند مرد با میانگین سنی 70/2&plusmn;88/65 سال بودند که به‌طور داوطلبانه انتخاب و به روش تصادفی در دو گروه آزمایش و یک گروه کنترل گمارده شدند. سپس حداکثر ضربان قلب افراد با استفاده از کم کردن سن هر فرد از عدد 220 به دست آمد. در ادامه بر اساس روش تمرینات هوازی با شدت کم (40 تا 50 درصد حداکثر ضربان قلب) و شدت متوسط (60 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب)، حداکثر ضربان قلب هدف در هر یک از آزمودنی‌های گروه‌های تمرینی محاسبه شد. پروتکل تمرینی افراد شامل 8 هفته (هفته ای دو جلسه) تمرین هوازی در قالب آزمون یک مایل پیاده‌روی/دویدن راکپورت بود. شدت تمرین کم تا متوسط نیز با استفاده از بلت‌های مخصوصی که به سینه آزمودنی‌ها متصل شده بود، اندازه‌گیری و کنترل شد. همچنین تمامی آزمودنی‌ها در مراحل پیش آزمون (قبل اعمال مداخله) و پس آزمون (پس از اعمال مداخله)، مقیاس خودپنداره تنسی 2 را تکمیل کردند.<br> <strong>یافته ها</strong> نتایج مرحله پیش آزمون نشان داد که میانگین نمرات خودپنداره سالمندان مورد مطالعه، اختلاف معنی‌داری با یکدیگر نداشتند (05/0P>). نتایج تحلیل واریانس یک راهه در مرحله پس آزمون نیز نشان داد که گروه تمرین با شدت متوسط دارای خودپنداره بالاتری نسبت به دو گروه دیگر بود (05/0P<). همچنین گروه تمرین با شدت کم دارای نمرات بهتری نسبت به گروه کنترل بود (05/0P<).&nbsp;<br> <strong>نتیجه گیری </strong>به‌طور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرینات هوازی با شدت متوسط، تاثیر مثبتی بر افزایش خودپنداره سالمندان دارد. لذا پیشنهاد می‌شود تمرینات هوازی با شدت متوسط جهت افزایش این ویژگی شخصیتی در سالمندان مورد استفاده قرار گیرد.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Objectives</strong> The purpose of present study was to investigate the effect of low and moderate intensity aerobic exercises on self-concept in older adults.&nbsp;<br> <strong>Methods & Materials</strong> The research method was quasi-experimental with pre-test and post-test design. The statistical sample included 45 volunteer elderly men with age mean of 58.88&plusmn;2.70 years old that divided randomly in two experimental groups (aerobic exercise with low and moderate intensity) and one control group. First, all subjects were evaluated by a proficient doctor to confirm their physical and mental health. Also, the maximum heart rate (HR) of subjects was obtained by subtracting one&#39;s age from 220. Furthermore, based on aerobic exercise type (40-50% Max HR for low intensity group and 60-70% Max HR for moderate intensity group) the target maximum HR was calculated for each subject. The exercise protocol consisted of 8 weeks aerobic exercises (2 sessions in per week) based on Rockport one-mile walking/running test. Exercise intensity was evaluated and controlled using specific chest belts. All subjects in per-test and post-test stages were completed the Tennessee Self-concept Scale 2 (TSCS2).&nbsp;<br> <strong>Results</strong> In pre-test stage, the results showed that there were no significant differences between control and experimental groups in self-concept (P>0.05). On the other hand, results in post-test stage showed that there were significant differences between control and experimental groups in this variable (P<0.05). Also, the Tukey Post Hoc showed that the moderate intensity group scores in self-concept was better than other groups (P<0.05). Finally, the low intensity group scores were better than control group (P<0.05).&nbsp;<br> <strong>Conclusion</strong> Aerobic exercises with moderate intensity (60-70% max HR) have a positive and significant effect on self-concept. Based on these findings, aerobic exercises with moderate intensity is recommended as a useful method for improving this personality trait among older adults.</p> خودپنداره, سالمندان, تمرینات هوازی با شدت کم, تمرینات هوازی با شدت متوسط Self-concept, Older adults, Aerobic exercises, Low intensity, Moderate intensity 188 195 http://salmandj.uswr.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-61-3&slc_lang=fa&sid=1 Ahmad Ali Akbari Kamrani احمدعلی اکبری‌کامرانی akbarikamrani@gmail.com No Iranian Research Center on Aging, University of Social Welfare and Rehabilitation Sciences, Tehran, Iran. مرکز تحقیقات سالمندی، دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، تهران، ایران. Amir Shams امیر شمس amirshams85@gmail.com Yes Sports Sciences Research Institute of Iran, Tehran, Iran. پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، تهران، ایران. Behrooz Abdoli بهروز عبدلی b-abdoli@sbu.ac.ir No Department of Human Motor Behavior, Faculty of Physical Education & Sport Sciences, Shahid Beheshti University, Tehran, Iran. گروه رفتار حرکتی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهید بهشتی، تهران، ایران. Parvaneh Shamsipour Dehkordi پروانه شمسی‌پور دهکردی Pshamsipour@gmail.com No Department of Human Motor Behavior, Faculty of Physical Education, Alzahra University, Tehran, Iran. گروه رفتار حرکتی، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه الزهرا، تهران، ایران.