اهداف: کاهش دامنه حرکتی حاصله از سفتی عضله و بافت همبند می‌تواند شیوع زمین‌ خوردن افراد سالمند را افزایش دهد. نتایج برخی تحقیقات نشان داده است که کاهش دامنه حرکتی ران و مچ پا یکی از علت‌های اصلی زمین ‌خوردن سالمندان به‌علت تأثیر آن روی الگوی راه رفتن می‌باشد. در این مطالعه تأثیر یک برنامه کششی ۸ هفته‌ای مفاصل ران و مچ پا روی بهبود تعادل سالمندان مورد بررسی قرار گرفت.

مواد و روش‌ها: ۳۰ سالمند داوطلب بطور تصادفی به دو گروه کنترل و مداخله تقسیم شدند. شرکت‌کنندگان گروه مداخله یک برنامه کششی فلکسورهای ران و دورسی فلکسورهای مچ پا را سه بار در هفته برای ۸ هفته انجام دادند درحالی‌که گروه کنترل در طی این ۸ هفته فعالیت‌های روزمره خود را انجام می‌دادند. دامنه حرکتی ران و مچ پا با استفاده از یک گونیومتر استاندارد و میزان تعادل افراد مطابق با آزمون تعادلی Berg اندازه گرفته شد. تمامی شرکت‌کنندگان قبل و بعد از ۸ هفته مورد ارزیابی قرار می‌گرفتند. آزمون‌های آماری t مستقل و زوج به ترتیب جهت آنالیز بین و داخل گروهی استفاده گردید.

یافته‌ها: در مقایسه با گروه کنترل، در شرکت‌کنندگان گروه مداخله انجام تمرینات کششی موجب گردید که دامنه حرکتی اکستنشن ران و دورسی فلکشن مچ پا به‌طور معناداری افزایش یابد همچنین این تمرینات باعث بهبود تعادل افراد گروه تمرین نیز گردید (۰/۰۰۱>P).

نتیجه‌گیری: نتایج این تحقیق نشان داد که تمرینات کششی می‌تواند باعث بهبود دامنه حرکتی مفاصل و تعادل سالمندان گردد.